早在 2016 年，Apple 就向 iOS 添加了一項(xiàng)名為 Night Shift 的新功能。該模式旨在幫助減少藍(lán)光，并聲稱(chēng)有助于改善睡前使用 iPhone 的人的睡眠質(zhì)量。據(jù)信，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)擾亂褪黑激素的分泌并影響睡眠周期。

BYU 的一項(xiàng)新研究已經(jīng)發(fā)表，該研究發(fā)現(xiàn)使用 Night Shift 和其他設(shè)備的類(lèi)似模式可以改善睡眠的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。根據(jù)這項(xiàng)研究，夜班功能并不能改善睡眠。BYU 心理學(xué)教授 Chad Jensen 與辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心的研究人員合作，比較了三類(lèi)人的睡眠結(jié)果。

這些類(lèi)別包括那些在晚上打開(kāi) Night Shift 的情況下使用手機(jī)的人，那些在沒(méi)有激活該功能的情況下在晚上使用手機(jī)的人，以及那些根本沒(méi)有在床上使用智能手機(jī)的人。Jensen 說(shuō)，在整個(gè)樣本組中，三組中的任何一組差異都很小。從本質(zhì)上講，夜班并不比在沒(méi)有該功能的情況下使用手機(jī)或根本不使用手機(jī)好。

該研究使用了 167 名 18 至 24 歲每天使用手機(jī)的新興成年人。該研究的參與者被要求至少在床上使用手機(jī)八小時(shí)，并在手腕上佩戴一個(gè)加速度計(jì)來(lái)檢測(cè)睡眠活動(dòng)。被分配使用智能手機(jī)的組中的人安裝了一個(gè)應(yīng)用程序來(lái)監(jiān)控手機(jī)使用情況。

研究人員測(cè)量了睡眠結(jié)果，包括總睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、入睡后醒來(lái)以及入睡所需的時(shí)間。注意到所有三個(gè)類(lèi)別的睡眠結(jié)果沒(méi)有顯著差異。研究人員將樣本分為兩組，一組平均睡眠時(shí)間約為 7 小時(shí)，另一組每晚睡眠時(shí)間不到 6 小時(shí)。

根據(jù)手機(jī)使用情況，睡眠時(shí)間為 7 小時(shí)的組確實(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量略有不同。該研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)，與正常使用手機(jī)和使用夜班的人相比，睡前不使用手機(jī)的人睡眠質(zhì)量更高。對(duì)于每晚只睡 6 小時(shí)或更少的人，使用 Night Shift 的睡眠結(jié)果沒(méi)有差異。