大家好，小堂為大家解答以上問(wèn)題。為什么鍛煉完隔一天才酸痛，為什么鍛煉完隔一天才酸痛目前這個(gè)還是有很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

解答：

1、一般第一天運(yùn)動(dòng)后，肌肉無(wú)氧代謝導(dǎo)致體內(nèi)大量乳酸堆積，沒(méi)有及時(shí)排出，全身酸痛。此外，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉、筋膜和骨骼疼痛。

2、因此，人們的運(yùn)動(dòng)建議是循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然做大量的運(yùn)動(dòng)，還要減少劇烈運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿樗岬亩逊e會(huì)增加人體腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后可以洗個(gè)熱水澡或補(bǔ)充高蛋白食物補(bǔ)充人體能量，幫助乳酸快速代謝，適當(dāng)按摩放松，也有助于改善此類(lèi)癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)后給身體充足的睡眠和休息，讓身體有更多的時(shí)間自然恢復(fù)，可以緩解肌肉疼痛。如果運(yùn)動(dòng)后睡眠不足，相信疼痛會(huì)更加明顯。很多運(yùn)動(dòng)員也強(qiáng)調(diào)，每周至少有一天是完全休息，這樣身體才能完全恢復(fù)和強(qiáng)壯。此外，手部按摩，或者現(xiàn)在流行的按摩滾輪，可以放松僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，是緩解肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滾輪或雙手按摩肌肉可以緩解不適。

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