高個(gè)子、大長(zhǎng)腿、S曲線是多少女生夢(mèng)寐以求的身材，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下青春期女生長(zhǎng)高的最快方法，僅供參考。

1.跳舞，跳舞的人經(jīng)常做牽拉運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)骨骼，柔韌性也比較好，靈便度比較大，應(yīng)該是不會(huì)長(zhǎng)不高的。不過，跳舞一旦拉傷了韌帶，就會(huì)留下生長(zhǎng)障礙，影響以后的身高了。

2.盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉，而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的從而能達(dá)到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子來運(yùn)動(dòng)增高。是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。踢毽子一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。

在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄抖動(dòng);吊懸2-3分鐘后，歇息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次歇息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!

漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。

①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，延續(xù)做15～20次。

②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并延續(xù)做10～15次。

③兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

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