高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是臨近高考孩子失眠焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來幫助。

1.調(diào)節(jié)心態(tài)

讓孩子嘗試著換一個(gè)角度去看待問題。把家長(zhǎng)和老師的期望和說教，當(dāng)做是動(dòng)力；把社會(huì)和學(xué)校對(duì)高考的宣傳，當(dāng)做是鞭策；把他人對(duì)自己的關(guān)懷和慰問當(dāng)做是鼓舞。

2.情緒宣泄

現(xiàn)在有很多提供情緒發(fā)泄的場(chǎng)所，可以讓孩子通過適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄來調(diào)整心情?；蛘呤窃谥苣┯锌盏臅r(shí)候可以試試徒步登山，到達(dá)最高處時(shí)，大聲宣泄心中的內(nèi)心的壓抑情緒。

3.放松緩解

幫助孩子規(guī)劃合理的日程安排，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)后，可以進(jìn)行適量的放松活動(dòng)，比如發(fā)呆、打開窗遙望遠(yuǎn)方或是在家里肅靜聽聽音樂都有助于放松心情，能緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。

4.營(yíng)養(yǎng)搭配

父母能給予的支持就是身體營(yíng)養(yǎng)要跟上。當(dāng)精神向來處于緊繃狀態(tài)下，體內(nèi)的維生素C會(huì)急速下降，這時(shí)候需要補(bǔ)充新奇水果和蔬菜，比如橙子、獼猴桃、菠菜和胡蘿卜等。固然，牛奶、蛋白質(zhì)、肉類、魚類、堅(jiān)果和豆制品都是必不可少的。

5.交流分享

鼓舞孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，學(xué)會(huì)傾訴，不要憋在心里，可以和有經(jīng)驗(yàn)的前輩交流分享，能說出來的都不是問題。

1.頻繁失眠

一段時(shí)間內(nèi)頻繁浮現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀（間或 失眠屬于正常焦慮）；

2.食欲不振

對(duì)于所有愛吃的食物都食之無味，沒有胃口；

3.習(xí)慣性消極

時(shí)常透露低落情緒、否定自己、莫名其妙地哭泣等一系列反常狀態(tài)。

來源：高三網(wǎng)