高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

聊聊天

感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找個(gè)人聊聊。

找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐怖核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)峻，只是在心慌意亂是無(wú)法鎮(zhèn)靜思量，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。

找上大學(xué)的人，他們都是參加過(guò)高考的人，跟他們聊聊，說(shuō)說(shuō)你的壓力，也許他們能夠給你指點(diǎn)迷津，能夠給你一些啟發(fā)。

適當(dāng)?shù)淖飨?/p>

很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。適當(dāng)?shù)男⒑苡斜匾?，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再襲擊偏題、難題、怪題，幸免力倦神疲。過(guò)度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，適當(dāng)?shù)男⑹潜匾摹?/p>

聽(tīng)聽(tīng)歌

音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。

喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

一、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境地。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

二、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、積極的自我暗示：怎么消除焦慮的心情?當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

來(lái)源：高三網(wǎng)