高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是學(xué)生高考前焦慮怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

1.認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分的復(fù)習(xí)。

惟獨(dú)自己將所學(xué)的知識(shí)都復(fù)習(xí)全面，就會(huì)心里踏實(shí)，更有信心面對(duì)考試。

如果自己很明白自己還有哪個(gè)篇章的知識(shí)沒(méi)有搞懂，會(huì)非常的擔(dān)心自己會(huì)遇到這方面的問(wèn)題。

所以全面的復(fù)習(xí)是最基礎(chǔ)的保障。

2.運(yùn)動(dòng)是舒緩焦慮的最佳方法。

從小老師就教育我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦也會(huì)疲勞，在繼續(xù)學(xué)習(xí)背誦往往是在所無(wú)用功。

其實(shí)我們不如用半小時(shí)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到歇息，從而更加高效的學(xué)習(xí)。

多運(yùn)動(dòng)，才干舒緩我們緊張焦慮的情緒。

3.家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

孩子獨(dú)自面對(duì)高考已經(jīng)是壓力重重了，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要再給孩子加壓了，家長(zhǎng)應(yīng)該做的是疏導(dǎo)孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆尋常心去對(duì)待高考。

家長(zhǎng)要和孩子多溝通，了解他的想法，這個(gè)時(shí)期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

1.心理方面：

緊張、擔(dān)心、憂慮、恐怖注意力不集中、記憶力減退、思維阻滯、自我評(píng)價(jià)消極

2.生理方面：

心率加快、腸胃不適、失眠、多汗、多尿、食欲不振

3.行為方面：

考試思維混亂、坐立不安、視力含糊、心神不寧、答題猶豫

來(lái)源：高三網(wǎng)