高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高三娃娃壓力太大如何緩解的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

1.家長(zhǎng)首先降低自己的焦慮水平。家長(zhǎng)要相信孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我對(duì)孩子的要求，對(duì)孩子的壓力，是不是符合孩子的真實(shí)的實(shí)際情況。家長(zhǎng)還要明白，就是我不能夠代替孩子，考試一定是孩子自己去，孩子有他自己應(yīng)對(duì)考試的能力和水平，這是家長(zhǎng)給自己做工作。

2.幫助孩子做工作。幫助孩子來(lái)分析：成績(jī)不穩(wěn)、情緒操縱不好的主要原因是什么？這里面可能不僅僅是一個(gè)學(xué)習(xí)壓力的問(wèn)題，還有會(huì)其他的一些因素。

幫助孩子接納情緒，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無(wú)需拒絕和反抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。一次考試的悲哀可以讓我們下一次更努力、更慎重。引導(dǎo)孩子從負(fù)面情緒的積極一面重塑情緒認(rèn)識(shí)。家長(zhǎng)把自己人生的經(jīng)驗(yàn)，自己操縱情緒、治理情緒的一些經(jīng)驗(yàn)，傳授給孩子。

3.幫助提高孩子自信。學(xué)習(xí)各項(xiàng)能力的改善最有助于自信的建立，其中記憶力，家長(zhǎng)可以通過(guò)物質(zhì)補(bǔ)充就能辦到。學(xué)習(xí)能力的提升，能夠予以孩子強(qiáng)大的自信暗示，快速的從負(fù)面情緒中走出來(lái)。

一、正確看待高考

高考可以說(shuō)是一名學(xué)生人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以對(duì)于面臨高考的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)和心理壓力都非常的大。但是要明白，高考只是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并不能決定一生的命運(yùn)。所以高三的學(xué)生們一定要樂(lè)觀看待高考，不要給自太大的心理壓力。

二、多和人交流

學(xué)習(xí)過(guò)程中是需要不斷的討論和分析的。高考臨近之前，如果感到學(xué)習(xí)難以靜下心來(lái)，就找人一起探討，梳理一下自己煩亂的思想，緩解一下情緒?；蛘哒依蠋?、朋友傾訴一下，讓他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)也不失為一種緩解壓力的好方法。

來(lái)源：高三網(wǎng)