孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，幸免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

1、適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品

諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類(lèi)以及小米等粗糧食物。

2、吃些緩解緊張情緒的食物

可補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過(guò)度緊張。

3、堅(jiān)果類(lèi)可以吃，別吃太多

有人感覺(jué)像核桃這樣的堅(jiān)果，都是極補(bǔ)腦的，事實(shí)上在考前不適合吃太多堅(jiān)果，于這些硬果類(lèi)食物油脂含量比較高，大量食用會(huì)導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過(guò)25克。

記憶力的減退需要考慮是因?yàn)殚L(zhǎng)期的疲勞所致呢還是神經(jīng)過(guò)度緊繃，固然也可以考慮維生素的缺乏。如果從中醫(yī)角度來(lái)講，心主神志，心失所養(yǎng)則會(huì)導(dǎo)致記憶力的減退。建議你可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善，譬如吃一些核桃，豆腐之類(lèi)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品?；蛘呖梢匝a(bǔ)充維生素A或者胡蘿卜素也都是不錯(cuò)的選擇。

來(lái)源：高三網(wǎng)