高考期間學生多吃清淡一點的食物，不要因為高考要來臨就多食雞、鴨、魚、肉，注意飲食合理搭配的，建議小孩可以服用腦清新。

早餐

花樣面食2-4兩

牛奶1杯，雞蛋1個

各種小菜若干，蘋果1個

午餐

米飯2-4兩，鮮玉米1.5兩

中醫(yī)治療高血壓獵取重大成果

芫爆里脊絲，火腿木耳雙色菜花

海米燒扁豆，西瓜

晚餐

米飯1.5-3兩，紅薯1.5兩

砂鍋丸子小白菜，魚香肉絲

香蕉1個

夜餐

三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心

1、牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體汲取，這是腦代謝必不可少的重要物質。

2、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，幸免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

4、魚類

魚肉脂肪中含有對神經(jīng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

5、香蕉

香蕉含有一種物質，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒服。對于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，幸免焦慮與煩躁。

來源：高三網(wǎng)