現(xiàn)在很多人在生活當(dāng)中都會(huì)浮現(xiàn)緊張的情緒，那么克服緊張的小竅門有哪些。下面小編為大家整理了下一些相關(guān)資訊，供大家參考。

很多人面對(duì)著學(xué)習(xí)壓力和工作壓力以及很多等等，都會(huì)產(chǎn)生緊張情緒。在這時(shí)盡量找出生活中讓你產(chǎn)生緊張的因素，回應(yīng)對(duì)和解決。學(xué)會(huì)接受那些你無(wú)法改變的事情。

建議大家在緊張的時(shí)候先方下手下的東西，如果你繼續(xù)堅(jiān)持下去的話不僅使你對(duì)工作厭惡而且還會(huì)產(chǎn)生焦慮。試著放下手中的事情，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，到山水間去看看，多呼吸些新奇空氣，從而舒緩緊張的心理。

在生活當(dāng)中建議多閱讀些比較健康的書籍，聽一些緩解壓力的音樂也可以緩解緊張情緒。多做些運(yùn)動(dòng)，散散步也可以緩解緊張情緒。

找朋友傾訴一下生活當(dāng)中的壓力和緊張感，如果沒有這樣的朋友或者礙于面子不好意思的話，可以發(fā)一些微博或者找心理是來(lái)調(diào)節(jié)一下，有時(shí)把自己心里的苦訴說(shuō)出來(lái)也會(huì)緩解緊張的情緒。

在緊張的時(shí)候你可以試著歇息一下，閉目養(yǎng)神，想設(shè)自己自身處在幽靜的森林里，恬然自得。

人在緊張的時(shí)候有時(shí)還會(huì)浮現(xiàn)身體發(fā)抖等情況，你可以試著讓身體放松下來(lái)，多做幾下深呼吸，讓緊張感消逝。多歇息讓身心放松，在尋常時(shí)還要注意歇息，保證自己尋常的睡眠質(zhì)量。

自我暗示，無(wú)論干什么首先要保證自己的信心，一個(gè)人充滿信心才會(huì)克服各種困難，從而消除緊張情緒，當(dāng)自己緊張的時(shí)候不防嘗試著用自我暗示來(lái)消除緊張感。