云南玉溪2021年一般 高考的考點設置已經(jīng)確定，下面是考點的具體安排情況，各位同學和家長一起來看吧！

全市共設玉溪一中、玉溪三中、師院附中、江川一中、澄江一中、通海一中、秀山中學、華寧一中、易門一中、峨山一中、新平一中和元江四小12個考點、541個標準化考場。此外，我市在每個考點都設置了3間相對獨立的備用隔離考場和1間獨立的隔離觀察室。

1、考生要保證每天攝入足量的主食。為大腦提供能量的物質(zhì)主要是葡萄糖，而它主要來自富含碳水化合物的主食?？忌灾魇骋惨⒁獯旨毚钆?，比如二米飯(大米+小米)、紅豆飯等，這樣不但能提供大量的B族維生素，還有助于維持較長時間的血液葡萄糖供給。需要提醒的是，考生盡量少喝白米粥，因為會降低主食攝入量(干重)，且不利于維持血液葡萄糖長時間供給。

2.每一餐都應該有高蛋白的食物。魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含蛋白質(zhì)的食物營養(yǎng)價值高，對生長發(fā)育中的青少年尤為重要。而且，高蛋白高營養(yǎng)的食物有助于維持持久的體力和身體狀態(tài)。雖然高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但它們與主食搭配食用，可使大腦得到更充足的葡萄糖供給，并且還能增加飽腹感。因此，建議考生餐餐都要有一兩種高蛋白食物。

3.烹調(diào)方法上要清淡，盡量不用煎炸。給考生制作菜肴時要注意少油少鹽，最好用燉煮、燜、蒸、炒等烹調(diào)方法，這樣可降低消化系統(tǒng)對人體精力和能量的消耗，保證大腦高效運轉。

4.早餐吃得不是很理想的考生，可以在上午10點左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶(或牛奶)、堅果、面包、餅干等;晚上學習睡得較晚時，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。

來源：高三網(wǎng)