家長都比較關(guān)懷高考生高考期間一日三餐吃什么食物好，小編整理了相關(guān)信息，來看一下！

科學(xué)的飲食可以保證考生的生理健康，也可以為考生提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)，關(guān)于高考一日三餐吃什么好，以下為大家整理了幾點注意事項，供大家參考。

1、注意平衡飲食

平衡飲食包括粗細搭配、葷素搭配以及主副搭配等，很多家長認為孩子需要補充營養(yǎng)，就每天大魚大肉，甚至燕窩、人參等補品都上桌了，這是不對的。學(xué)生平時運動少，壓力大，驀地攝入這類補品，很容易造成消化不良，引起腹脹胃痛等?？茖W(xué)的飲食要葷素搭配，注意蛋白質(zhì)的攝入，可多吃魚、瘦肉和雞肉，如果是不喜歡肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

2、多吃富含維C的食物

研究表明，含有維C的食物可以減輕心理壓力，當考生們的心理有壓力時，身體里的維C會大量減少，所以高考期間可多吃草莓、菜花、菠菜、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、少食多餐

每頓飯少吃點，多吃幾頓，這樣的方式既能夠減輕每一次進食的負擔，又可以保持總量不變。就像推磨一樣，一次性放太多，不容易推動，但少量少量的加，工作效率就提高了，腸胃的工作就和推磨差不多，因此為了腸胃考慮，建議可少食多餐。固然如果考生原本生活很規(guī)律，每天一日三餐，就沒必要強行改變了。

4、不可太硬或者太油

太硬或者是太油的食物，對高考考生來說是非常不理想的，本來考試精神就會緊張，此時的腸胃消化功能是會受到影響的，太硬或者是太油的食物會加大腸胃的負擔，導(dǎo)致考生精神更緊張。

高考期間勤看天氣預(yù)報!

天氣往往都變幻莫測，提前太長時間去看天氣預(yù)報可能也不一定能預(yù)報特殊準確，這就需要考生在高考期間頻率高一點地多關(guān)注天氣情況從而采取相應(yīng)措施以應(yīng)對。

如果是降溫陰雨天氣一定需要備好雨傘外套等預(yù)防溫差過高而導(dǎo)致的感冒，如果是酷暑天氣則需要預(yù)備一些如太陽傘、防嗮霜、風(fēng)油精、清涼油等防止中暑。

遲到15分鐘禁止進入考場!

考試以前一定要熟悉考試地點的位置，弄清晰居住地到考場的交通狀況，考試當天不要賴床，準點出發(fā)幸免遲到。

無論哪一門的考試，考生一旦遲到了15分鐘以上是禁止進入考場的，這點一定要注意。

來源：高三網(wǎng)