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    教育資訊:臨近高考如何減壓 高考減壓技巧

    高考是大多數(shù)人一生中的一次重大轉(zhuǎn)折,所以很多學(xué)生高考前都面臨非常大的壓力,那么怎樣在高考前減壓呢?下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容,以供參考,一起來(lái)看看!

    臨近高考如何減壓 高考減壓技巧

    臨近高考如何減壓

    1、按摩

    人在面臨非常大的壓力的時(shí)候,身體味不自覺的比較僵硬,這個(gè)時(shí)候可以選擇自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩。比如做做眼保健操,調(diào)整呼吸,拉伸運(yùn)動(dòng),輕揉太陽(yáng)穴等。固然也可以選擇自己的朋友,或者說父母長(zhǎng)輩來(lái)幫助按摩。

    2、充足睡眠

    在考前的最后沖刺階段,最主要的一個(gè)保障就是睡眠。惟獨(dú)充足的睡眠,學(xué)習(xí)起來(lái)才干事半功倍,尤其是不能在臨近高考的最近幾天熬夜學(xué)習(xí),就對(duì)自己的一個(gè)精力及心態(tài)都會(huì)產(chǎn)生非常巨大的影響。

    3、飲食

    飲食在一定程度上可以起到減壓的作用。在一日三餐里,搭配適當(dāng)?shù)呐D?,香蕉,番茄可以有效的緩解壓力?/p>

    4、轉(zhuǎn)移注意力

    當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在焦慮,注意力不集中等一些心理問題的時(shí)候,嘗試出去走走看一看風(fēng)景或者說去鍛煉,這樣都是可以轉(zhuǎn)移自己注意力的一個(gè)方法,減輕自己的心理壓力。

    5、克服怯懦

    積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗 示會(huì)降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣?!拔倚校乙欢ㄐ小??!拔覞摿Υ蟆??!拔疫M(jìn)步大”?!拔蚁矚g挑 戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。

    高考前家長(zhǎng)注意事項(xiàng)

    1、不要故意識(shí)地改變飲食習(xí)慣

    讓孩子在沖刺階段吃好,應(yīng)該是天下父母的共同心愿。這無(wú)可厚非。但如果隨著高考的臨近,故意識(shí)地改變孩子的飲食習(xí)慣,不一定是件值得提倡的事情。這不僅會(huì)讓孩子覺得家長(zhǎng)把壓力融入了飲食之中,更為重要的是短時(shí)間內(nèi)改變飲食習(xí)慣會(huì)影響孩子的生理狀況。

    2、不要把焦慮寫在臉上

    對(duì)于絕大多數(shù)家長(zhǎng)來(lái)說,經(jīng)過了高三將近一年的陪伴,應(yīng)該學(xué)會(huì)了“少嘮叨”“找契機(jī)”“多鼓舞”等陪伴的良策。但是,進(jìn)入五月份,心理肯定發(fā)生變化了。興許你能繼續(xù)秉持良策,但不一定把焦慮寫不到臉上。

    3、不可插手孩子的備考

    從學(xué)校和老師的角度來(lái)說,學(xué)校有學(xué)校的備考策略,老師有老師的備考計(jì)劃。學(xué)生應(yīng)該是在學(xué)校和老師的備考計(jì)劃與策略的引導(dǎo)下有效地備考的,一輪、二輪、三輪等都是講究科學(xué)性的。根本不是家長(zhǎng)所想象的毫無(wú)章法、邊走邊看的復(fù)習(xí)方式。因此,作為家長(zhǎng)不要盲目地相信網(wǎng)上的資料或某一位江湖上的專家所推舉的復(fù)習(xí)資料,更不要急于將其購(gòu)買并強(qiáng)制性地要求自己的孩子加練和強(qiáng)化。若是如此,只能攪亂計(jì)劃,無(wú)事生非。

    4、不可隨意改變生活

    臨近高考,不要輕易地改變生活的環(huán)境。有些家長(zhǎng)想,為了節(jié)省時(shí)間,在學(xué)校附近租一套房子。你可能沒有想到,等孩子完全適應(yīng)了新的居住環(huán)境,高考早就已經(jīng)結(jié)束了。

    來(lái)源:高三網(wǎng)

    能發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)上的薄弱環(huán)節(jié),在上課前補(bǔ)上這部分的知識(shí),不使它成為聽課時(shí)的“絆腳石”。這樣,就會(huì)順利理解新知識(shí),相信通過臨近高考如何減壓 高考減壓技巧這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時(shí)候,也歡迎感興趣小伙伴們一起來(lái)探討。

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