高考就要到了，很多家長都希翼孩子在考前保持大腦清醒，甚至變得更加聰慧。那么高考吃什么補腦呢？

早餐應吃好，應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新奇蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。

午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動做好準備。

晚餐攝入食物的量。與歇息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽。

三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特殊是新奇的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質。由于天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化汲取功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應少飲，以免影響食欲。

考前大腦超負荷運轉，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才干保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。第四，新奇果蔬補充維生素和礦物質。

來源：高三網(wǎng)