又一年高考即將就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考期間怎么預(yù)防中暑，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

高考期間預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分?？紙?chǎng)上考生應(yīng)適當(dāng)多喝水，而不是等到口渴時(shí)再喝，有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水，可以有效預(yù)防中暑。

歇息不足、疲勞的情況下也容易中暑?？忌⒁庑?，調(diào)整睡眠時(shí)間，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒，以飽滿的精神狀態(tài)走上考場(chǎng)。

除此之外，考生也要注意飲食?？记昂涂荚嚻陂g，多補(bǔ)充蔬菜水果，同時(shí)注意豐富食物種類。每頓飯不宜過飽也不宜過少，更不能不吃。均衡營(yíng)養(yǎng)，以健康的體魄應(yīng)對(duì)炎炎暑氣。

考試過程中，考生浮現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員，一般情況下，在監(jiān)考員的陪同下，考生可暫時(shí)離開考場(chǎng)到清涼處，補(bǔ)充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴(yán)峻者則需要送至醫(yī)院診治。

1、注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品，食物應(yīng)燒熟煮透。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新奇，加工和存放時(shí)注意生熟分開。外購(gòu)即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。在外就餐時(shí)，注意做好防護(hù)，減少就餐時(shí)間，使用公勺公筷。

2、合理搭配膳食。考試期間堅(jiān)持規(guī)律飲食，家長(zhǎng)給孩子多準(zhǔn)備清淡、易消化食物，三餐膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。

來源：高三網(wǎng)