高考前趕到焦慮、緊張是在所難免的事情，我們需要做的是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，幸免被這種情緒影響。下文是小編為大家整理的調(diào)整心態(tài)的方法技巧，一起來(lái)看吧！

如果這時(shí)感到緊張、焦慮，就告訴自己，緊張是正常的。對(duì)自己進(jìn)行一些積極的語(yǔ)言暗示。這時(shí)候不要去鉆偏題、難題，以免增加焦慮，看看基本知識(shí)點(diǎn)、錯(cuò)題本，做一些較簡(jiǎn)單或自己拿手的試卷，保持做題的感覺(jué)和學(xué)習(xí)狀態(tài)就可以了。如果還是緊張、焦慮可以散步、聽(tīng)音樂(lè)，可以與同學(xué)交流，做一些自己喜歡的事情。

高考期間保持正常的作息規(guī)律，不要提早睡覺(jué)，也不要“開(kāi)夜車”，驀地改變作息規(guī)律反而容易增加焦慮情緒，導(dǎo)致失眠，睡不好。也不需要增加營(yíng)養(yǎng)餐，以免引起腸胃不適，反而影響考試狀態(tài)。在考完一門課后，完全放下，切記不要和同學(xué)討論、對(duì)答案，而是全身心投入備考下一門。無(wú)論什么時(shí)候什么情況，都不要放棄。

考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適合的答題策略。解題時(shí)按照先易后難的順序進(jìn)行。有的考生可能會(huì)這樣想，剛開(kāi)始考試，大腦比較清醒，可以把難題先做了，再做簡(jiǎn)單題。其實(shí)這種想法的初衷是好的，但是避易就難，如果花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有解答成功的話，可能造成緊張的心理狀態(tài)。在慌忙之中做簡(jiǎn)單題，會(huì)影響簡(jiǎn)單題的準(zhǔn)確度，這樣是得不償失的。

高考時(shí)間有限，為在有限的時(shí)間內(nèi)，發(fā)揮最大的價(jià)值，考生要操縱答題速度。很多高中生清晰，高考試卷當(dāng)中，簡(jiǎn)單題跟中檔題占到80%，是考生得分的主要來(lái)源，所以考生答卷中要立足這些基礎(chǔ)題。為給解答中高檔題目留下充足的時(shí)間，每道選擇題、填空題考生要操縱在2到3分鐘內(nèi)解決。因?yàn)闀r(shí)間過(guò)多，考生也可能會(huì)“潛在丟分”或“隱含丟分”。當(dāng)找到思路或者解決問(wèn)題的方法后，要迅速、準(zhǔn)確作答。

來(lái)源：高三網(wǎng)