很多同學(xué)想知道第一天高考結(jié)束后干什么，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

考試結(jié)束后最好立即離開(kāi)考場(chǎng)回家，不要修改答案，以免心里胡思亂想，影響后續(xù)考試。晚飯后，出去走走放松一下，不要再想考試的題目了。一般來(lái)說(shuō)，在經(jīng)歷了一天的高考后，考生不會(huì)像第一天那么緊張，他的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)更好。

前兩個(gè)科目考試是否好，考生的心理必定會(huì)浮現(xiàn)各種各樣的變化。因此，離開(kāi)考場(chǎng)后，你應(yīng)該遵循“一次扔一個(gè)”的原則，不要想太多剛才的考試，也不要問(wèn)對(duì)方你不確定的問(wèn)題，這很容易影響第二天的考試。學(xué)會(huì)調(diào)整你的情緒，把你的情緒調(diào)整到最好的狀態(tài)。緊張的時(shí)候，可以聽(tīng)音樂(lè)或者伸展脖子。

適當(dāng)屏蔽外界聲音，建立內(nèi)在自信

第一天考試結(jié)束，網(wǎng)上會(huì)有很多關(guān)于考題的討論，不論自己感覺(jué)考得如何，都無(wú)需再關(guān)注相關(guān)信息，包括不要與其他同學(xué)核對(duì)有關(guān)試題的答案。已經(jīng)過(guò)去的事情無(wú)法改變，考生需要更多專(zhuān)注在眼前的事情上?？忌议L(zhǎng)也不要詢問(wèn)孩子白天考試的情況，以安撫為主。

試試呼吸放松法，幫助形成輕松心態(tài)

如果焦慮、慌亂的情緒比較強(qiáng)烈，可以試試呼吸放松法。通過(guò)調(diào)整呼吸的方式來(lái)放松身心，調(diào)整心態(tài)。首先需要學(xué)習(xí)深呼吸，感受氣息進(jìn)入腹部的感覺(jué)，吸氣和呼氣都放慢、放深。把注意力放在身體上，從頭頂開(kāi)始，故意識(shí)地提醒自己放松肌肉，放松的部位越細(xì)致越好，從頭面部、到肩頸部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到腳部。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

轉(zhuǎn)移減壓，放松大腦

經(jīng)過(guò)了一天緊張的考試，神經(jīng)緊張，到了晚上可以適當(dāng)放松一下。聽(tīng)音樂(lè)、看看雜志等都是不錯(cuò)的選擇，但盡量不要選擇游戲，可能會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)興奮，或是沉迷其中影響歇息。今晚可以比平時(shí)早一點(diǎn)上床歇息，充足的歇息時(shí)間才干保證第二天的考試狀態(tài)。

來(lái)源：高三網(wǎng)