現(xiàn)在的初中生學習壓力都很大，家長要注意給孩子補充營養(yǎng)，多吃些補腦的食物。

魚類是公認的一種最好的益智補腦的食物之一，其實魚類中的黃花魚，帶魚，青魚等也都是最適合現(xiàn)代補腦的好選擇。

尤其是對于家里有正在成長中的孩子的家庭來說，日常適當?shù)慕o孩子吃些魚類不僅能促進大腦的發(fā)育，同時也能起到一個補充身體所需的營養(yǎng)成份的作用。

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。

大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對大腦有良好的營養(yǎng)作用。還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷脂對人的大腦和神經(jīng)也有益。

杏仁中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C等多種成分，這些都是智力進展的必要成分。

但杏仁作為干果食用時，注意不可過量，因為杏仁中含有一種苦杏仁甙的毒性成分，并要食用去皮、炒過的杏仁。

以上就是初三網(wǎng)小編為初中生整理的補腦的食物，僅供大家參考!希翼對大家有幫助。