高考季又要到了，很多同學免不了十分緊張，以下是怎樣緩解孩子的焦慮的相關內容整理，希翼能給同學們和家長們帶來幫助。

一、傾聽孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的，所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。惟獨父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才干了解孩子心理壓力的真實情況，才干夠針對問題幫助他們。傾述，還是一種很好的釋放壓力的方式。

二、幫助孩子學會面對壓力

有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批判、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐怖、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必定會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

三、和孩子一起分享自己的經驗

父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

1、改變生活方式

在平時要注意歇息，幸免長期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放松精神狀態(tài)、緩解焦慮癥的效果。其次，應該注意合理安排飲食，保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療藥膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營養(yǎng)物質的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。同時應幸免攝入咖啡因、酒精、糖和淀粉等會導致情緒亢奮或焦慮的物質。

2、學會自我調整精神狀態(tài)

在生活壓力和工作壓力都非常大在當下，一定要學會自我調整精神狀態(tài)，千萬不能總是在遺憾過去或者擔憂明天。因為過去無論如何也無法改變，而未來是通過今天逐漸堆砌起來的，因此一定要把握住現(xiàn)在，不要給自己徒增太大的壓力。其次，遇到問題焦慮而不能自已時，也可以采取“死豬不怕開水燙”的心理，說不定就能輕松過關。

來源：高三網