如果你擅長某種舞蹈，哪怕是街舞，爵士，拉丁，而且跳的非常的好的情況下，注意不是僅僅會了而已，而是跳的非常好的情況下，你就選擇你擅長的舞蹈。如果你沒有一項非常擅長的舞蹈，建議你一定要跳民族舞蹈或古典舞蹈。

第一，一般能當考官的人都已步入中年或老年，他們的審美感上來講畢竟能夠接受的比較好的就是民族舞或古典舞。

第二，從表演的考察方面來講，民族舞蹈或古典舞蹈更利于展示人的身形，身韻，節(jié)奏等，動作也更舒展，大氣。而表演考察舞蹈的目的就是看你的肢體舒展度，舞蹈節(jié)奏感等，所以民族舞和古典舞更接近考察的重點。

第三，從展示上來講，民族舞或者古典舞一般具有劇本性也可以稱之為情境，而不是單獨的尷跳或者耍帥，所以跳民族舞或者古典舞來講更容易有情感的表現(xiàn)。帶有情境感，就像用身體在講述一個故事一樣，有點類似表演的感覺，所以更接近表演想要的要求。而且民族舞和古典舞的話再配上一些情境的音樂和服裝的話，展示起來更有欣賞性。

深呼吸或聽音樂放松

另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會進入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消逝。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂，也取得了很好的放松效果。

情感投入

這里說的情感不僅僅是舞蹈的喜怒哀樂的表達，更多的是舞蹈的整體氛圍。有些舞蹈走的是意境美有些走的是感情渲染，這些舞蹈都是我們在考場時候該注意的氛圍把握。氛圍的把握一定要注意自己全身心的投入舞蹈中，感動到自己才是一個好的舞蹈表現(xiàn)。

考試技巧

在具體考試中，一般還會有一個技巧展示的環(huán)節(jié)，之所以設(shè)立這個環(huán)節(jié)就是希翼考生能全面的展 示自己的舞蹈天賦和基本功情況，考生在面對技巧展示環(huán)節(jié)的時候不要緊張，有一些平時做的不熟練的動作也可以展現(xiàn)出來，雖然可能不到位，做的不好，但同時也讓評委看到了你的潛質(zhì)，反而能為評委留下很好的印象。

平穩(wěn)心態(tài)，縱情發(fā)揮

任何人身處人生重大轉(zhuǎn)折的場合都難免感到緊張，適度的緊張會調(diào)整身體的興奮度，可以促使表演者在考試過程中保持正常水平，甚至超水平地發(fā)揮，而心理過度緊張則會導致考生失去常態(tài)、忘記動作、舞姿不穩(wěn)等。考生要樹立堅定的自信心，在考試過程中盡可能讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)，如果浮現(xiàn)心理緊張的情況，要及時調(diào)整，可通過深呼吸或與他人交談等方式緩解壓力，調(diào)整心律。

來源：高三網(wǎng)