現(xiàn)如今怎樣跑步800米跑得快這個(gè)話(huà)題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因?yàn)檫@個(gè)話(huà)題也是近期非常火熱的，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道怎樣跑步800米跑得快呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與怎樣跑步800米跑得快相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

很多的中學(xué)生都想知道怎么跑800米能不累，以下是初三網(wǎng)小編整理的800米跑步小技巧，供參考。

1、鍛煉耐力

耐力性鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車(chē)、劃船、登山及某些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，也可因地制宜采納原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、游泳、登山、健美操等。無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)包括爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。

2、累積力量

爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運(yùn)動(dòng)距離。以長(zhǎng)跑為例，可以從每天500米開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到800米、1000米等。鍛煉可選擇引體向上、俯臥撐、蹲起、跳臺(tái)階、快速跑等運(yùn)動(dòng)，也可借助啞鈴、拉力器等器械。

小編推舉：800米跑步技巧

3、落地緩沖

很多人跑步都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。而正確的動(dòng)作是，跑步騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌，這是對(duì)腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。

1.提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓(xùn)練肺活量(壓扛鈴)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最后200，尤其是沖刺的時(shí)候感受會(huì)很深)，還有就是擺臂練習(xí)，手臂角度在90到120之間。

2.中長(zhǎng)跑一定要在平時(shí)注意訓(xùn)練的過(guò)程中調(diào)整呼吸，最好采納的是鼻子吸氣，用口出氣。

3、在訓(xùn)練的時(shí)候不能只局限于只跑滿(mǎn)1500和800就好，最好是多個(gè)200~400米，并且最后的四百米一定要用盡全力沖，當(dāng)你腳因乳酸積聚過(guò)多時(shí)(也就是抬不起腳的感覺(jué))時(shí)越是要逼自己完成、

4、所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑(注意要夠時(shí)間，有頻率，一定要高質(zhì)量)。

5、“極點(diǎn)”是一種正常的生理現(xiàn)象,當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí),應(yīng)當(dāng)依靠堅(jiān)韌的意志,調(diào)整好呼吸的節(jié)奏,尤其注意深呼吸并適當(dāng)調(diào)整跑的速度。