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按照《無(wú)錫市進(jìn)一步推進(jìn)初中學(xué)業(yè)水平考試改革的實(shí)施意見》(錫教發(fā)〔2019〕105號(hào))要求，從2022屆初中畢業(yè)生(2019年秋季入學(xué)的初中一年級(jí)學(xué)生)開始，我市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試總分為40分，采納現(xiàn)場(chǎng)技能測(cè)試方式進(jìn)行。詳細(xì)內(nèi)容如下：

2022年無(wú)錫市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試設(shè)四類，每類均為10分，滿分為40分。第一類項(xiàng)目為50米跑，800米(男)跑、1000米(男)跑和400米(女)跑、800米(女)跑，50米游泳;第二類項(xiàng)目為擲實(shí)心球、引體向上(男)和1分鐘仰臥起坐(女);第三類項(xiàng)目為30秒鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)，第四類項(xiàng)目為籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球30秒鐘對(duì)墻墊球，共13個(gè)項(xiàng)目。每位考生在四類中各選一項(xiàng)，計(jì)取共四項(xiàng)成績(jī)作為體育考試得分，納入中考總分。

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也幸免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。