9月21日，蘇炳添在賽后新聞公布會上說，東京奧運會后大家的關注，無形之中也會給他帶來一定壓力，第十次突破十秒意義非凡，他的訓練方法理念可以被借鑒傳播。他透露，將發(fā)起成立暨南大學蘇炳添短跑實驗室。

9月21日晚，全運會男子百米飛人大戰(zhàn)，“蘇神”蘇炳添跑出9秒95奪冠。職業(yè)生涯第10次突破10秒大關的蘇炳添，制造了全運會賽會紀錄，收獲了個人首枚全運金牌，留下了職業(yè)生涯一個“十全十美”的注腳。

蘇炳添說，下一個目標就是更享受比賽。他還透露，他將發(fā)起成立“暨南大學蘇炳添短跑實驗室”，讓自己的訓練方法和理念可以被借鑒傳播，提升中國田徑的競技水平。

步長和步頻是現(xiàn)代短跑技術(shù)的核心，也是構(gòu)成跑速的主要因素，同時也是運動員技術(shù)特點、身體素養(yǎng)水平、神經(jīng)類型與身體形態(tài)特征等綜合體現(xiàn)。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據(jù)運動員的特點，有針對性地進展步長或步頻。

從跑的技術(shù)原理分析，步長能力的大小主要決定于跑時的后蹬力量、后蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節(jié)的靈便性等。為此，在訓練中，我們結(jié)合短跑的技術(shù)特點著重進展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節(jié)的靈便性。

在訓練手段的選擇上，我們采納負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向后積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。與此同時，我們還采取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿“車輪跑”、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，并且，采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節(jié)的靈便性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。

對于步頻能力的訓練，我們側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈便性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。

來源：高三網(wǎng)