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體育是中考的一項(xiàng)考察科目，我們要重視體育考試。下面介紹的是寧夏中考體育考試項(xiàng)目，僅供參考。

1.考試內(nèi)容：主要考查學(xué)生跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)能力和足球、籃球、排球等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

2.必考項(xiàng)目：包括1000米跑（男生），800米跑（女生），1分鐘跳繩。

3.選考項(xiàng)目：男生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、單杠引體向上、前擲實(shí)心球；女生為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實(shí)心球?！斗桨浮芬螅鞯亟逃姓块T每年在規(guī)定的選考項(xiàng)目范圍中隨機(jī)抽取1項(xiàng)作為當(dāng)年考試項(xiàng)目，嚴(yán)格隨機(jī)抽選程序，不得提前抽取時(shí)間，不得未經(jīng)抽選自定項(xiàng)目，不得延續(xù)抽測(cè)同一項(xiàng)目。各地抽取選考項(xiàng)目時(shí)間必須在每年春季學(xué)期開(kāi)學(xué)后進(jìn)行，并及時(shí)向考生和社會(huì)發(fā)布，轄區(qū)內(nèi)所有考生統(tǒng)一參加該項(xiàng)測(cè)試。

4.專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能：包括足球、籃球、排球等項(xiàng)目，學(xué)生自行選擇其中1項(xiàng)參加測(cè)試。鼓舞各地市在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試中逐步增設(shè)游泳、體操、羽毛球、乒乓球、冰雪運(yùn)動(dòng)、武術(shù)及中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等內(nèi)容，研制科學(xué)合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生提供多樣化選擇。

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺(jué)，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁。考前應(yīng)操縱適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

3、需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食?？荚嚠?dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。