從心理的原因上來講的話，大家會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在內(nèi)心非常煩躁或者說是或者說是有一些負(fù)面的情緒的時(shí)候，你在這個(gè)狀態(tài)之下你是很難去集中精力的。

1、從小時(shí)候就未養(yǎng)成專注的好習(xí)慣，做事三心二意，導(dǎo)致注意力難以集中；

2、長期工作或生活壓力過大，情緒焦慮、抑郁，傷害心理功能，高壓力已被證明會傷害認(rèn)知功能并影響短期記憶；

3、長期睡眠不足，晚上睡眠不好在一段時(shí)間內(nèi)會嚴(yán)峻傷害認(rèn)知能力和記憶力；

4、長期酗酒或?yàn)E用藥物，造成腦功能受損而注意力長期受到影響，導(dǎo)致大腦工作效率降低；

5、貧血造成血液攜帶氧氣能力下降，大腦相對缺氧，可以導(dǎo)致疲勞、頭暈、思維和注意力不集中。

1.耐心引導(dǎo)：浮現(xiàn)注意力不集中時(shí)，家長不要自責(zé)，也不可打罵孩子，要耐心地引導(dǎo)，不可過于急躁。

2.增加等待時(shí)間：在日常生活中，循序漸進(jìn)地增加等待時(shí)間，以培養(yǎng)耐心。

3.排除外界干擾：當(dāng)專心做一件事時(shí)，盡量減少外界刺激，如減少周圍視覺刺激、聽覺刺激、味覺刺激等，營造一個(gè)肅靜、整潔甚至單一的環(huán)境。

4.游戲訓(xùn)練：可主動參與注意力較強(qiáng)的有趣游戲，如拼圖、積木、畫畫、下棋等專注力較強(qiáng)的游戲。

5.建立秩序感和自我約束力：可適當(dāng)參與集體活動，如軍訓(xùn)、體育活動等，以培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)秩序感和自我約束力。

6.適當(dāng)獎勵：如果注意力不集中的情況有明顯改善，可適當(dāng)鼓舞和獎勵，促進(jìn)進(jìn)步。

7.生活規(guī)律：培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，定時(shí)睡覺、定時(shí)運(yùn)動鍛煉。

來源：高三網(wǎng)