100米一二三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，男子：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員10.93秒，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員11.74秒，三級(jí)運(yùn)動(dòng)員12.64秒；女子：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員12.33秒，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員13.04秒，三級(jí)運(yùn)動(dòng)員14.04秒。

賽前熱身

百米賽跑短暫即逝，賽前人體需要保持身體熱量以及一定的興奮程度。因此賽前的熱身是必須要進(jìn)行的。首先可以采取慢跑使身體微微出汗，之后做一些拉伸動(dòng)作如：體前屈、壓腿、踢腿等，然后進(jìn)行3—5組的加速跑，讓自己能夠更快進(jìn)入狀態(tài)，熱身的時(shí)候注意不要浪費(fèi)太多的體力，以免在比賽中力不從心。

克服緊張

賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應(yīng)。如何將壓力變成動(dòng)力呢?上跑道的時(shí)候，我們可以做幾個(gè)縱身跳，拍拍自己的大腿，讓肌肉興奮起來?；蛘呖梢源蠛鹨宦?，可以增加自己的信心，不再那么緊張，甚至可以給對(duì)手一種威懾力。

起跑技巧

一完美的起跑可以讓自己把握良好的節(jié)奏，對(duì)提高成績(jī)是起決定性作用的。首先腳上起跑器，一般左腳在前，右腳在后。雙手撐在起跑線后方，身體重心壓在兩支手臂上面，精神保持高度集中。聽到預(yù)備的時(shí)候，后腳抬起成145度。槍響之后，后腳用力蹬直發(fā)力，緊接跟上強(qiáng)有力的擺臂，完成起跑。

凡符合下列條件之一者，可申請(qǐng)授予一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)：

(一)在可授予運(yùn)動(dòng)健將及以上稱號(hào)的比賽中達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)；

(二)在全國體育傳統(tǒng)學(xué)校聯(lián)賽、中國田徑協(xié)會(huì)或總局田徑中心主辦或協(xié)辦以及與其他單位共同主辦的比賽中達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外)；

(三)在省(區(qū)、市)體育局主辦或與教育行政部門共同主辦的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)、錦標(biāo)賽或冠軍賽中達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外)。

凡符合下列條件之一者，可申請(qǐng)授予三級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)：

(一)在可授予二級(jí)運(yùn)動(dòng)員及以上稱號(hào)的比賽中達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)；

(二)市（地、州、盟）體育行政部門主辦的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)或錦標(biāo)賽達(dá)到成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)(馬拉松項(xiàng)目除外)。

來源：高三網(wǎng)