現(xiàn)如今中考體育測試：中考1分鐘跳繩標準是多少這個話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因為這個話題也是近期非常火熱的，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道中考體育測試：中考1分鐘跳繩標準是多少呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與中考體育測試：中考1分鐘跳繩標準是多少相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

很多人都想知道中考體育跳繩一分鐘可以跳多少?每個地區(qū)的標準是不同的，下面初三網(wǎng)小編為大家具體介紹一下：

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來。

搖繩整個手臂發(fā)力

糾正方法：在孩子的兩手臂的肘關(guān)節(jié)處系一個帶子或橡皮圈，在孩子跳繩時提醒孩子不要用系帶子部位以上的手臂發(fā)力，盡量用腕、肘發(fā)力，此方法可以改進用整個手臂發(fā)力的問題。

不用腳前掌起落

糾正方法：用一個軟泡沫塊粘在鞋跟處，然后讓孩子持繩練習。此法可以使那些不用腳前掌起落的學生的動作得到有效地改善。