臨近高考，很多考生會(huì)浮現(xiàn)一些心理情緒不佳、焦慮的情況，有的會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)考不上理想的大學(xué)，有的會(huì)延續(xù)失眠，下面是常見心理的解決方案，大家可以參考一下。

⑴追尋自身迎考的優(yōu)勢(shì)。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個(gè)有計(jì)劃的人，按照預(yù)定計(jì)劃已經(jīng)一步一步地實(shí)施;你已經(jīng)付出努力，平時(shí)成績也不錯(cuò)，高考固然會(huì)考出理想成績等等。這種優(yōu)勢(shì)追尋得越多，心理暗示的天平就越會(huì)傾向積極的一面。

⑵追尋自己過去考試中成功的體驗(yàn)，比如那一次大考總成績被老師表揚(yáng)了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對(duì)樹立自信心很有作用。

⑶進(jìn)行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦浮現(xiàn)擔(dān)心念頭的時(shí)候，給自己積極的暗示語言“我能行”、‘“我一定會(huì)考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

⑷夯實(shí)基礎(chǔ)，打造實(shí)力。大家一定明白即使心理素養(yǎng)再好，沒有實(shí)力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又有了良好的心理素養(yǎng)，考上理想的大學(xué)一定會(huì)夢(mèng)想成真。

高三的學(xué)生浮現(xiàn)失眠這種癥狀主要是由于學(xué)習(xí)的壓力過大，精神緊張，這種情況就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常的生活里，可以多做一些會(huì)運(yùn)動(dòng)，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，這些運(yùn)動(dòng)能夠改善血循環(huán)，提高人的身體免疫力，也會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感，也能夠有效地提高睡眠質(zhì)量。睡覺之前幸免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液，谷維素和維生素B素進(jìn)行治療。

在治療的過程當(dāng)中，一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。平時(shí)在日常的生活里，多吃一些新奇的蔬菜和水果，多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，多吃雜糧，這樣能夠保持營養(yǎng)均衡。

(1)計(jì)劃精密，循序漸進(jìn)，不為他人左右。計(jì)劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時(shí)，自己就壓抑甚至六神無主了;甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可幸免，但高考前保持自我更重要，因?yàn)槲┆?dú)自己最了解自己的情況。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同，進(jìn)步進(jìn)展的曲線也是不同的。要學(xué)會(huì)把握自己。

(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。高考時(shí)讓自己在“狀態(tài)”中不是很好么。運(yùn)動(dòng)員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。高考前的一段時(shí)間具有保持學(xué)習(xí)狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在高考前一個(gè)月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。

(3)學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，給自己減壓。迎靠復(fù)習(xí)當(dāng)感覺到過度緊張時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我放松，可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)，散步，聽音樂;可以與同學(xué)交流，交流對(duì)信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會(huì)起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑摹⒔M織一些小型的活動(dòng)對(duì)高三的同學(xué)是非常有益的。

來源：高三網(wǎng)