試試用茶提神，保持充足的睡眠，時間要安排好，盡量在中午睡一覺，下午上課就不會困，但也不能睡太久。

一、首先不要長期熬夜，保證足夠的睡眠，有規(guī)律的作息，早睡早起，早上起床以后要多做有氧運動，促進血液循環(huán)，使腦部供血充足，精神旺盛，按時吃早餐，營養(yǎng)要合理搭配，保證體力充足等。

二、可以服用一些刺激性的飲料，起到醒腦提神的作用，如喝一杯黑咖啡，因為咖啡中含有一種腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)，它可以使大腦得到刺激，此人感覺更有活力，更清醒。

三、也可以用風(fēng)油精涂太陽穴，或用涼水洗臉等類似性質(zhì)的辦法，刺激大腦，使之產(chǎn)生一定的精神興奮性。

1.晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效幸免午餐暴飲暴食。

來源：高三網(wǎng)