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2023年廣東惠州中考體育滿分為60分，由平時(shí)成績3分、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績3分和中考體育項(xiàng)目考試成績54分組成。中考體育考試項(xiàng)目采納“1+1”方式，成績?yōu)?4分，即1個(gè)必考項(xiàng)目(27分)加1個(gè)選考項(xiàng)目(27分)。

必考項(xiàng)目為省規(guī)定項(xiàng)目（男1000米跑、女800米跑）；選考項(xiàng)目由足球繞桿射門、籃球半場來回運(yùn)球上籃、100米跑、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球、100 米游泳等項(xiàng)目組成，考生在六個(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)作為本人選考項(xiàng)目。

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也幸免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。