在藝考期間如果特殊緊張，可以通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采納深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新奇的大自然中去做呼吸訓(xùn)練，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。下面是一些調(diào)整心態(tài)的方法技巧，歡迎參考。

1、重新認(rèn)識考試

我們不情愿面對考試，其實是不想面對自己，不想看到別人比自己優(yōu)秀，但凡競爭總是讓人不舒暢，但是，中考，高考都是選拔性考試，你惟獨比別人考的更好，才干被更好的院校錄取。

高考對你惟獨一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學(xué)習(xí)水平，了解其他同學(xué)（競爭對手）的學(xué)習(xí)水平，從而知己知彼，互相競爭，因為競爭才有提升?？荚嚥贿^是老師不斷認(rèn)識及了解考生的一個測試。

2、考試的時候適當(dāng)降低期望值

如果你平時只能考105，但自己的理想分?jǐn)?shù)是110+，考試的時候你就需要調(diào)整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態(tài)，你就不會心慌意亂，因為緊張和壓力往往是來自不確定和過度的自我要求中，同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張試卷選擇要錯幾道題，天空有幾道要空著，大題有幾道要放棄，一旦你明確了自己的錯題，考試的時候會有所側(cè)重的將其他能夠拿分的盡量都答對，然后再研究預(yù)先留下的題。這樣一來更有可能考出好成績。

3、考前心理暗示

大家平時都在學(xué)校上課，都緊張，越是大家都緊張的時候，你逼著自己不要太緊張，只要能放松10%，你就領(lǐng)先其他考生10%。脫穎而出的人往往不同于普遍的人。

別有停頓，別中斷

考前各種準(zhǔn)備都做好了就要開始考試了，有一點非常重要，一定要記好了。無論你考的是鋼琴、器樂、聲樂、視唱，即使彈錯了、唱錯了也不能停，一定要繼續(xù)下去。出錯之后你要做的是繼續(xù)下去，而不是從頭反復(fù)消磨老師的耐心。

自信是你藝考時的盔甲

看過有太多臨近藝考卻想要放棄的學(xué)生，打心里為他們覺得惋惜。別忘了，音樂生苦練那么久，忍受人們的不理解，咽下多少苦水，留下多少汗水，才走到如今這一步，所以請相信自己就是最棒的！大膽地去考場把你的才藝展示出來。沒有什么靈丹妙藥能比你的自信心還實用！

來源：高三網(wǎng)