加強(qiáng)體育訓(xùn)練可以有效的提高記憶力，建議可適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。從而增加心肺的功能，這樣就可以保證足夠的射血攝氧量，除此之外，經(jīng)常鍛煉還可以對(duì)于大腦皮層的神經(jīng)元有明顯的改善作用，可以增強(qiáng)突觸，從而提高善記憶力，這樣就可以加快學(xué)習(xí)的效率的。

聯(lián)想記憶。也可以通過(guò)聯(lián)想記憶法來(lái)提高記憶力，方法很簡(jiǎn)單，就是把需要記的內(nèi)容與既往已記憶的內(nèi)容或者容易記憶的內(nèi)容聯(lián)系在一起。

情景記憶。情景記憶也是提高記憶力的一種方法，這種方法的效果也非常好，其方法為，就是對(duì)于需要記憶的內(nèi)容，把它放在一個(gè)特定的環(huán)境中，這樣就有加強(qiáng)的記憶的作用。

反復(fù)強(qiáng)化記憶。建議大家對(duì)難以記憶的內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)的強(qiáng)化，從而達(dá)到鞏固記憶的目的。對(duì)于為癡呆來(lái)說(shuō)，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸多奈哌齊等藥物來(lái)增強(qiáng)記憶力。

再就是在日常生活中大家也可以應(yīng)用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的相關(guān)的藥物，主要指的是一些B族的維生素，也可以服用一些谷維素等。

1、全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)汲取能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨,補(bǔ)益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強(qiáng)記憶力的作用。

來(lái)源：高三網(wǎng)