大家好，今日我們來(lái)聊聊一篇關(guān)于熬夜的壞處，長(zhǎng)期熬夜都有哪些危害的文章，希望對(duì)大家有所幫助

這些天你熬夜看足球了嗎？

歐洲杯正如火如荼地進(jìn)行著，

很多職場(chǎng)人熬夜在家看戰(zhàn)。

但是你知道熬夜的危害嗎？

今天，

#長(zhǎng)時(shí)間熬夜有什么壞處#

成為第一熱搜！

長(zhǎng)期熬夜累死我了！

昨日，#90女生熬夜# 10深圳生活網(wǎng)年內(nèi)有老年斑的新聞沖上熱搜榜榜首，引發(fā)廣泛討論。突然，今天的相關(guān)話題#長(zhǎng)時(shí)間熬夜有什么危害#沖上了熱搜榜榜首。截至目前，閱讀量超過(guò)8.6億，討論量超過(guò)11.1萬(wàn)。很多網(wǎng)友表示再也不熬夜了。

現(xiàn)實(shí)生活中，像這個(gè)90后女孩一樣，很多職場(chǎng)人都習(xí)慣犧牲睡眠來(lái)延長(zhǎng)自己的時(shí)間。但是，你要知道，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致老年斑，還會(huì)害死你！

2015年，中山大學(xué)一名剛?cè)肼毣ヂ?lián)網(wǎng)公司4個(gè)月的畢業(yè)生，因?yàn)檫B續(xù)工作48小時(shí)，在睡夢(mèng)中猝死。

2016年，34歲的天涯論壇副總編輯因?yàn)榘疽辜影啵蝗粫灥乖诘罔F上，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。

2019年，浙江一位27歲的二胎媽媽，因?yàn)檎疹櫤⒆?，晚上睡著了，突然死亡。為此，她花了很長(zhǎng)時(shí)間通宵玩手機(jī)。

熬夜不僅容易導(dǎo)致老年斑影響顏值，而且-

導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)、記憶力下降、視力下降、皮膚老化；

增加患心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、抑郁癥甚至老年癡呆癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致猝死。

你什么時(shí)候睡覺(jué)或者熬夜？

其實(shí)單純的熬夜不一定是“熬夜”，真正的“熬夜”是時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差、睡眠不規(guī)律。

比如，假設(shè)你需要睡8個(gè)小時(shí)。

情況：晚上11: 00睡覺(jué)，早上7336000起床，睡8個(gè)小時(shí)。我白天精神很好。我不是總想睡午覺(jué)，只是不熬夜。

:凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，睡6個(gè)小時(shí)。深圳生活網(wǎng)只能用幾個(gè)鬧鐘叫醒。白天想躺幾分鐘，無(wú)疑是深夜。

如果習(xí)慣1點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上可以睡到9點(diǎn)，醒來(lái)也不會(huì)覺(jué)得困，那只能叫“延遲睡眠綜合征”(睡懶覺(jué))。

我熬夜是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、突發(fā)事件等。

你能補(bǔ)上嗎？

如何把對(duì)身體的傷害降到最低？

我不想熬夜，但是我真的睡不著。我該怎么辦？

別擔(dān)心。這是給你的。

給我一本熬夜自助手冊(cè)

熬夜自助手冊(cè)。

熬夜能補(bǔ)回來(lái)嗎？

如果偶爾熬夜，可以通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)恢復(fù)。

比如3360

如果只看一場(chǎng)歐洲杯，可以按照“白天熬夜兩小時(shí)，午睡半小時(shí)”的比例嘗試補(bǔ)覺(jué)。午睡時(shí)間要以你真正入睡的時(shí)間來(lái)計(jì)算。

但如果通宵看球，正確的追趕方式是：

深圳生活網(wǎng)每天從11: 30到1: 30持續(xù)一個(gè)小時(shí)，21:30開(kāi)始睡眠，直到第二天早上。

但是，如果經(jīng)常熬夜，真的是彌補(bǔ)不了的！養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量，讓身體得到足夠的休息。

四種方法幫你把熬夜的危害降到最低。

睡前的這種調(diào)整會(huì)挽救你的睡眠障礙。

你經(jīng)常熬夜嗎？

你嘗過(guò)熬夜的苦果嗎？

快來(lái)加入我們的小調(diào)查吧~

以上就是熬夜的壞處（長(zhǎng)期熬夜都有哪些危害）這篇文章的一些介紹，網(wǎng)友如果對(duì)熬夜的壞處（長(zhǎng)期熬夜都有哪些危害）有不同看法，希望來(lái)共同探討進(jìn)步。