大家好，今日我們來聊聊一篇關(guān)于自由泳的打腿技巧的文章，希望對大家有所幫助

2.保持雙腿伸直，雙腳微微張開。扶著池壁。開始踢腿，堅持雙腳始終在水面上有白色的水花。你的身體立即感受到漂浮的力量，你抓著池壁的手臂感受到輕微的向前推進力。

3.大腿帶動小腿的髖關(guān)節(jié)。所謂大腿帶動小腿。普通人，尤其是新手，很難知道大腿在水中是怎么運動的?？梢宰谟境剡叺囊巫由?，保持雙腿不動，抬起大腿。這個動作是大腿帶動小腿。在水中，大腿帶動小腿的感覺是腰部和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿后腰部和臀部發(fā)酸的感覺是對的。

4.鞭腿，所謂鞭腿，就是大腿帶動小腿在靈活的水平上踢。踝關(guān)節(jié)放松，發(fā)力點在髖關(guān)節(jié)。說帶動大腿很簡單，做起來卻很難。加強實踐，提高理解能力。

5、踢程：踢程一般在兩腳之間不到一尺。這是一個小而快的踢法。不是又大又深的踢腿。練習方法可以是讓錯手伸到池邊，掌握一尺的距離。然后可以在水面和錯手之間練習踢腿，但是不要碰到另一只手。形成記憶后，下水練習。

6.撐板踢腿練習：了解基本知識后，入水，手握浮板，輕輕握住浮板邊緣，在水中進行踢腿練習，提高踢腿動作。

以上就是自由泳的打腿技巧這篇文章的一些介紹，網(wǎng)友如果對自由泳的打腿技巧有不同看法，希望來共同探討進步。