大家好，今日我們來聊聊一篇關(guān)于為什么老年人牙齒松動 老年人牙齒不好飲食注意的文章，希望對大家有所幫助

隨著年齡的增長。牙齒也會退化松動。會影響老年人的咀嚼。一定要注意保護。因此.為什么老年人牙齒松動？

隨著年齡的增長，身體的各個器官組織都會逐漸發(fā)生退行性的變化，口腔環(huán)境就是其中之一。牙齒磨損、黏膜變薄、唾液腺分泌減少等變化引起的口腔疾病，常困擾中老年人。如果伴有吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，也會增加口腔疾病的發(fā)病率。中老年朋友要去口腔醫(yī)院定期檢查。一旦出現(xiàn)口腔問題，可以及早發(fā)現(xiàn)和治療。

將牙刷的刷毛與牙齒表面呈45度角放置，在牙齒與牙齦的交界處輕輕按壓，以小弧形輕輕來回刷動。向下刷上排的牙齒，向上刷下排的牙齒。注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可以促進其血液循環(huán)。

將牙刷平放，以適中的力度刷牙齒的咬合面。保健牙刷的動態(tài)刷毛可以在不同部位分別發(fā)揮獨特的作用，徹底清潔牙齒表面和牙齒之間的縫隙；靈活輕薄的刷頭可以清潔難以觸及的后磨牙。

豎起牙刷，用牙刷前端的動態(tài)刷毛上下輕輕清潔牙齒內(nèi)表面。

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如何預(yù)防老年人嗜睡？1 1.多做運動應(yīng)該多走出戶外活動，做一些適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，可以有效地改善生理機能，增加身體的呼吸和代謝功能，加速體內(nèi)循環(huán)，增加大腦的供氧量，這樣睡意就會減輕。例如，早上散步、做操、跑步和打太極拳對振奮精神非常有益。2、生活節(jié)奏要有規(guī)律。首先，生活節(jié)奏要把握好。不要三天一次沖動熬夜。早睡或晚睡都要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明，對冬季養(yǎng)成的生活習(xí)慣進行適當(dāng)調(diào)整，使身體逐漸適應(yīng)氣溫升高的氣候，是緩解嗜睡的關(guān)鍵。比如冬天為了保暖，一般都是關(guān)著門窗，到了春天就經(jīng)常開著門窗，讓室內(nèi)空氣通暢。日常生活中注意保證一定的睡眠時間。充足的睡眠有助于消除疲勞。3.晨練后不宜繼續(xù)睡覺。有些人喜歡在晨練后繼續(xù)睡覺。這種習(xí)慣不僅會影響晨練的效果，而且不利于心肺功能的恢復(fù)。而且晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物乳酸不易清除，反而使人精神恍惚，四肢松弛無力。4.飲食調(diào)整增加維生素攝入。比如維生素C可以制造細胞間粘附物質(zhì)，對人體細胞的修復(fù)和生長很有幫助，維生素B可以防止神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，消除精神壓力。因此，多吃富含維生素的食物和蔬菜對緩解嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃太多。一天最好吃三到五頓，不然肚子會過度膨脹，人也容易困。5.注意避免因風(fēng)寒睡在風(fēng)口上，捂好腹部避免風(fēng)寒。飯前睡午覺比較好，甚至飯后睡半個小時也比睡兩個小時好，可以緩解疲勞。老年人嗜睡的原因是什么？大腦因素當(dāng)老年人處于嗜睡狀態(tài)時，首先要考慮是否有腦部病變。比如老年人患有腦部炎癥、腦腫瘤、腦萎縮、腦動脈硬化、腦血管疾病時，都可能出現(xiàn)嗜睡。2.藥物因素主要是指安眠藥的副作用，因為有些安眠藥的作用時間比較長。此外，如果老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，很容易出現(xiàn)安眠藥的后效，后效表現(xiàn)為第二天起床后精神差、疲倦、嗜睡。3.環(huán)境因素如果老年人生活孤獨單調(diào)，環(huán)境孤獨，再加上體力不佳，心臟功能差，或者有骨關(guān)節(jié)病，老年人往往不愛活動，容易嗜睡。注意開展適合老年人特點的適當(dāng)活動，讓老年人感到生活充實而有意義，從而擺脫孤獨和寂寞。4.身體因素一般來說，身體因素是老年人嗜睡最常見的原因。老年人體質(zhì)較弱，特別是患有一些全身性疾病，如甲減或肺部感染。早期癥狀往往是無精打采和嗜睡。老年人嗜睡的飲食保健。香蕉香蕉含有人體容易吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內(nèi)肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)長期儲存。劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會下降得很低。吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。2.菠菜菠菜含有——鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質(zhì)。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。3.草莓草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵元素，滋養(yǎng)細胞。所以，多吃草莓可以讓人精力充沛。4.豆制品中的鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃點豬肝和瘦肉。這些是鐵的最佳來源，但是經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或大豆也能起到補充鐵的作用

2.你應(yīng)該多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，因為維生素與維持組織器官的正常結(jié)構(gòu)和功能有很大關(guān)系。礦物質(zhì)，尤其是鈣和磷，對骨骼的影響很大。

3.你應(yīng)該吃一定量的蛋白質(zhì)。老年人每日蛋白質(zhì)攝入量男性75g，女性65g。按照這個要求攝入足夠的蛋白質(zhì)，有利于口腔支持組織的健康耐力。

4.食物中加入的調(diào)味料和配料要濃一些，可以刺激老年人的味覺，增加食欲，但老年人不宜吃太多的鹽和糖。吃飯時多咀嚼增加唾液，用唾液增加味道，用味道增加食欲。

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