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適合高三孩子的營養(yǎng)早餐食譜高考生早餐吃什么最好高考當(dāng)天早餐食譜吃什么高考飲食：重視早餐和水果

高三早餐食譜第一套：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。主要成分：

1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

高三早餐食譜第二套：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。主要成分：

1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

高三早餐食譜第三套：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。主要成分：

1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高三早餐食譜第四套：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高三早餐食譜第五套：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高三早餐食譜第六套：牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。1.牛奶果羹：牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

2.鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

3.牛肉土豆?。号Ｈ狻⑼炼?、胡蘿卜、圓椒。

高三早餐食譜第七套：面包、牛奶、煮雞蛋1.面包：全麥面包、蜂蜜面包等

2.牛奶：純牛奶、高鈣奶、酸奶也可

3.煮雞蛋：鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋

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