小伙伴們好，最近小聞發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于如何保養(yǎng)腎這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

1、多喝水，養(yǎng)成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，使其快速排出體外。既能預防結石，又能在吃鹽過多時幫助尿液變輕，從而保護腎臟。

2、不要長期服用止痛藥。無論你吃什么樣的止痛藥，都只適合偶爾使用，絕不能長期使用。如果需要長期依賴止痛藥，一定要找醫(yī)生徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量。鹽的科學每日攝入量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲取。因此，食物調味時應保持在3-5克以內。值得注意的是，方便面含鹽量很大，常吃的人要減少食用量。

4、注意你的血壓。年輕人一般很難查出自己的高血壓。所以，不管年齡多大，最好每隔一段時間就測一次血壓，防止因熬夜、壓力過大導致血壓升高。

5、不要冒險節(jié)食。雖然魚膽或蛇膽經(jīng)常被宣稱具有壯陽、清熱解毒或治療痤瘡的功效，但即使是中藥中使用的魚膽或蛇膽，也必須經(jīng)過特殊加工才能知道其毒性。不要盲目服用。

6、每年做一次尿檢。如果驗血時腎臟有問題，恐怕此時腎功能已經(jīng)受損。與其等驗血才能了解腎臟，不如平時定期驗尿，因為驗尿是了解腎臟最簡單快捷的方法。

7、少喝水，多喝白開水，盡量避免喝水過多，用白開水代替，每天堅持喝8杯白水，促進體內毒素及時排出。

8、科學吃水果和蔬菜。如果患有慢性腎功能不全，要注意適當吃水果和蔬菜，以免影響腎臟。喝不太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯。以清淡飲食為宜。

9、吃適量的蛋白質。如果尿中發(fā)現(xiàn)尿蛋白，吃肉太多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性腎炎的人有，這個量還要再減。

10、控制欲望，中醫(yī)認為“腎藏精”，腎藏精是生命之本，腎精受損必然影響人的壽命。但性交不當最容易傷腎或導致腎虛，所以醫(yī)生都強調“戒淫”、“省房省力”。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。