教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。男生縮肛運(yùn)動(dòng)的正確做法和好處，男性提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！提
大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。男生縮肛運(yùn)動(dòng)的正確做法和好處，男性提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法是：肛門(mén)收縮并提起，3-5秒后放松，然后重復(fù)上述動(dòng)作，每20次為一組，每天堅(jiān)持練習(xí)4-5組，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持?；颊咭⒁?，提肛運(yùn)動(dòng)的核心是通過(guò)肛提肌的收縮帶動(dòng)盆底肌肉的收縮，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中臀部肌肉不收縮。所以提肛運(yùn)動(dòng)正確與否的自我判斷標(biāo)準(zhǔn)是：在肛門(mén)和會(huì)陰收縮的同時(shí)，臀部肌肉始終保持放松。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
