在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我看到我的母親毫不費(fèi)力地平衡家庭生活和工作。在很多方面，她都激勵(lì)我成為今天的我，我的很多習(xí)慣和咒語(yǔ)都是從她管理家庭和家庭的方式中借鑒而來(lái)的。在我的一生中，我身邊都圍繞著高度重視健康和健身的人。因此，定期鍛煉和正確飲食是從小就在我心中根深蒂固的事情，即使是我成年后也是如此。

我確保每天鍛煉至少 30 分鐘，然后從瑜伽開(kāi)始。我還確保每天完成 10,000 步。如果沒(méi)有的話(huà)，我會(huì)在房子和露臺(tái)周?chē)邉?dòng)，在活動(dòng)間隙休息一下，以確保我不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。因?yàn)槲壹依镆灿幸粋€(gè)年幼的孩子，他經(jīng)常看到我的所作所為并試圖模仿我。此例程還有助于為 Inaaya 樹(shù)立正確的榜樣。

吃得健康，注意吃零食

在大流行期間，我更加致力于我的家人和我自己的健康和生活方式。我確保遵循均衡的飲食，其中包括有助于滋養(yǎng)身體的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。除了健康飲食，我還確保我吃零食時(shí)注意。杏仁是我的首選零食，因?yàn)樗鼈兒?15 種營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 E、鎂、蛋白質(zhì)、核黃素、鋅等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于幫助增加肌肉質(zhì)量和保持一整天的精力很重要。

我們的 Dussehra 特別食譜

與 Inaaya 一起，我確保她的一天與健康的膳食和零食、輕度運(yùn)動(dòng)和充滿(mǎn)樂(lè)趣的活動(dòng)相平衡。她是一個(gè)非常好奇的人，她喜歡與事物互動(dòng)——尤其是她的食物。她非常喜歡參與準(zhǔn)備食物的過(guò)程，我經(jīng)常嘗試讓她也參與進(jìn)來(lái)，同時(shí)制作一些特別的東西。我們都喜歡蛋糕，但作為一個(gè)對(duì)我們吃的東西非常在意的人，我嘗試使用更健康的替代品來(lái)烘焙。Dussehra 即將來(lái)臨，讓我們進(jìn)入節(jié)日季，我們倆都很高興戴上烘焙手套，準(zhǔn)備我們最喜歡的食譜之一，即五香杏仁香蕉糖蛋糕。